У меня есть знакомый

Жас ұлғайған сайын біз бет терісінің алғашқы қартаю белгілерін байқай бастаймыз. 25 жастан кейін сіз өз рационыңызға келесідегідей өнімдерді қосқаныңыз абзал. Зәйтүн майы жүрек аурулары қатерін бақылап, жасушалардың құрылуын қамтамасыз етеді. Йогурт құрамындағы кальций остеопороздың алдын алуына ықпалын тигізеді. Балық протеиндері мен майының құрамында омега 3 мөлшері өте көп Какао құрамындағы антиоксиданттар қартаю белгілерін жояды  Жаңғақ құрамы қанықпаған май мен талшықтарға бай Қызыл шарап құрамы қартаюды тоқтатын ресвераторларға бай Көк шай құрамы ең тиімді флавоноидтар мен антиоксиданттарға бай Қаражидек пен жүзім құрамдары да антиоксиданттарға бай. Олар қабынуды азайтып, бос радикалдардың әсерін бейтараптандырады. Егер сіз вегетриандық болмасаңыз, өз рационыңызға тауық төс еті мен күркетауық етін қосуыңызға болады. Қара нан құрамы пайдалы диеталық талшықтарға толы. Қарапайым асхана дәмдеуіштері сізге әжімдер мен жіңішке сызықтарды жазуға көмегін тигізеді. Сонымен қатар, Лира...

Бірінші. Пайдаланатын калорияны екі немесе ¾ есеге азайтыңыз. Екінші. Көбірек су ішіңіз Үшінші. Уақытылы тамақтаныңыз, осылайша келесі порцияны қажеттілігін көбейтпейтін боласыз.  Төртінші. Газдалған сусын ішпеңіз Бесінші. Көбірек көкөністер мен жемістер жеңіз Алтыншы. Порцияңыздағы тамақ көлемін азайтыңыз Жетінші. Көбірек талшықты, азырақ көміртекті пайдаланыңыз Сегізінші. Ас мәзіріңізге балғын көкөністерден жасалынған сорпа қосыңыз  Тоғызыншы. Сауыққан тыныш ұйқыны ұмытпаңыз Оныншы. Протеинге бай тамақ жеңіз Он бірінші. Күніне 3 рет 5-6 рет кішкентай порция жеңіз Он екінші. Жаттығудан соң тақатаныңыз Он үшінші. Кішкентай пішінді ыдыстан тамақтаныңыз Он төртінші. Майлы тамақ жемеңіз Он бесінші. Сары май мен сыр жемеңіз, өйткені құрамында май мөлшері өте көп Он алтыншы. Шырын орнына жемісті турамай жеңіз Он жетінші. Тамақ алдында су ішіңіз Он сегізінші. Салмағыңызды 2 күн сайын өлшеңіз Сонымен қатар, Шисейдо ұсынған денеге арналған хош иісті пішіндегіш гельді пайдалануға кеңес...